山東省精神衛(wèi)生中心主治醫(yī)師、山東省醫(yī)學會精神病學分會第十二屆委員會秘書畢曉姣女士以《笑看風云涌，靜觀花開落——淺談壓力管理》為主題進行了演講。
“當事件和責任超出了一個人的能力范圍時，就容易引發(fā)焦慮、敏感、壓抑等心理反應，甚至引發(fā)一系列生理反應，如心率和呼吸加快、肌肉緊張、腸胃失調(diào)、失眠等，以及行為反應，如生產(chǎn)力降低、酗酒、爆發(fā)沖突等?！?/p>
“聆聽自己內(nèi)在的聲音，認同和接納自己；不糾結(jié)細小問題，學會保持恰當?shù)娜穗H距離；用‘車到山前必有路’的視角看待問題，接受不可改變的事實；擁有同理心，學會與人主動對話解決問題……”
在工作和生活中，壓力無處不在，不可避免。但是，沒有壓力，就沒有成長，重點是如何應對壓力。
畢曉姣女士提到，當面對壓力時，可以奏響《情緒管理四部曲》——
? 識別：覺察和接納情緒
? 理解：尋找情緒背后的原因
? 表達：用適當?shù)姆绞奖磉_情緒
? 解決：找到解決問題的策略
講座上，大家向畢女士虛心請教，比如——
● 如何解決睡覺困難癥？
● 女盆友脾氣火爆，如何溝通？
● 教育孩子的時候如何控制情緒？
● 如何面對家里的催婚？
● 在工作中如何更好地溝通？
畢女士結(jié)合多年臨床實踐和宣傳教育經(jīng)驗，用通俗易懂的語言，在親子關系、伴侶關系、工作、生活等方面進行了專業(yè)解答，解開了大家的困惑，也幫助大家了解到更多的舒緩壓力小技巧。
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